Conseils en cas d'épicondylite
Comprendre = guérir plus vite
Pour accélérer votre guérison, il est important de comprendre, au moins dans les grandes lignes, quels mouvements, travaux et activités mettent les tendons à rude épreuve et peuvent même aggraver la blessure.
Dans ce chapitre, vous lirez notamment
- D’où viennent les douleurs ?
- Influences négatives
- Comment puis-je me protéger ?
- Groupes à risque et autres.
Exercices d'étirement
Tous les sportifs savent que les étirements sont bons et importants, tout comme l’échauffement. Cependant, il existe de nombreux sites Internet qui recommandent des exercices d’étirement pour le tennis-elbow et le golfer-elbow et qui fournissent des instructions. Certains affirment que le tennis-elbow/golf-elbow n’est qu’une crampe.
Dans ce chapitre, vous lirez notamment
- Est-il utile de s’étirer ?
- Comment faire des étirements correctement ?
Physiothérapie & massages
Comme alternative aux exercices d’étirement très controversés du chapitre précédent, la physiothérapie et les massages peuvent éventuellement contribuer de manière positive à la guérison de l’épicondylite. L’inflammation et les moyens de la combattre sont également abordés dans la section suivante.
Dans ce chapitre, vous lirez notamment
- La physiothérapie est-elle utile ?
- Les massages peuvent-ils m’aider ?
- Que puis-je faire moi-même ?
- Colonne cervicale
- Lutte contre l’inflammation
Activité physique et sport
Grâce au brassard Masalo®, vous pouvez solliciter et utiliser vos bras malgré l’épicondylite. Mais est-il même possible de faire du sport et à quoi faut-il faire attention ?
Dans ce chapitre, vous lirez notamment
- Puis-je faire du sport malgré ma blessure ?
- A quoi dois-je faire attention ?
Que faire si la blessure se reproduit ?
Ce n’est pas une idée très agréable, mais il est possible que l’épicondylite revienne un jour ou l’autre, malgré une guérison antérieure. Peut-on s’en protéger ?
Dans ce chapitre, vous lirez notamment
- Pourquoi la blessure revient-elle ?
- Comment s’en protéger ?
Conseils récapitulatifs
Nous avons rassemblé et résumé ci-dessous quelques conseils pour que vous puissiez les utiliser de manière compacte et en un coup d’œil.
Cliquez simplement sur le bouton ci-dessous et profitez de nos conseils supplémentaires pour vous aider à lutter contre votre épicondylite.
