Faire du sport malgré le tennis elbow
Epicondylite - Origine et information
Le site EpicondyliteL’épicondylite, plus connue sous le nom de tennis-elbow ou de golf-elbow, est très répandue dans tous les domaines du sport, en particulier dans les sports de force et les sports impliquant une charge supplémentaire pour le bras ou la main (poids, cannes, raquettes, etc.).
Cette lésion de l’insertion des tendons de l’avant-bras est causée par des forces de traction qui agissent à chaque mouvement du bras. En cas de surcharge, des microdéchirures peuvent apparaître et s’enflammer, provoquant ainsi de fortes douleurs.
Les efforts répétés et les mouvements répétitifs ne font qu’aggraver la blessure et donc la douleur au niveau du coude.
Les exercices répétitifs – plusieurs répétitions, plusieurs séries – et les petites surcharges (courbatures), également souvent acceptées consciemment, entraînent une forte propagation du tennis-elbow et du golf-elbow dans le domaine de la musculation et du fitness.
Il va de soi que les contraintes sont particulièrement importantes en bodybuilding ou en haltérophilie, car les poids élevés exercent des forces énormes sur les muscles et les tendons.
Le terme « tennis elbow » ou « golfer elbow » dépend de la partie du muscle et de l’insertion du tendon qui est touchée.
Pour le tendon externe, l’épicondyle radial, le terme courant est tennis elbow, pour le tendon interne, l’épicondyle médial, on parle de golfer elbow ou de golf elbow. En raison de la large diffusion de la blessure dans ces deux sports, ces termes se sont imposés dans le langage courant comme désignation courante de l’épicondylopathie.
Graphique : Tennis elbow et golfer elbow
Tamer Galal, M. Univers 2004, n’a pu vaincre son tennis elbow qu’avec le manchon Masalo®.
Tennis elbow dans les sports de force et le bodybuilding
L’épicondylite, lorsqu’elle se produit sur la face externe de l’avant-bras, est souvent déclenchée par des curls du biceps ou des exercices similaires. En particulier, lorsque l’exercice est effectué avec une barre d’haltère droite, l’angle est relativement défavorable pour les tendons, les forces de traction sont particulièrement fortes, ce qui peut favoriser l’apparition et le développement de la blessure.
Mais le sport n’est pas toujours à l’origine du tennis elbow. Même de simples tâches ménagères, professionnelles ou l’utilisation d’un ordinateur peuvent déclencher l’épicondylite, qui est alors souvent favorisée par l’entraînement musculaire.
Les douleurs sont souvent particulièrement fortes lors d’exercices pour les biceps, tels que le développé couché, la presse à poitrine, etc.
Golferarm dans les sports de force et le bodybuilding
Si la blessure survient à l’intérieur de l’ avant-bras, il s’agit d’un bras de golfeur.
Celui-ci est principalement provoqué par des exercices qui sollicitent fortement la face interne ou exercent une forte traction, comme les exercices de triceps avec des poignées obliques sur la tour de traction, la traction latissimus, les tractions ou encore le butterfly.
Là encore, il n’y a pas de facteur déclenchant standard, l’épicondylite peut avoir de multiples causes.
Le diagnostic :
En cas de douleurs dans la région du coude ou dans l’articulation du coude, veuillez faire établir un diagnostic exclusivement par un personnel médical qualifié. Les informations contenues dans nos pages ne peuvent pas les remplacer.
Si vous avez été diagnostiqué avec un tennis-elbow ou un golf-elbow, nous aimerions vous présenter notre produit, qui peut vous permettre de retrouver l’absence de douleur et le plaisir de faire du sport, que vous soyez culturiste ou haltérophile, ou que la musculation en salle ou à domicile fasse partie de votre bien-être.
Faire du sport avec le brassard Masalo
Qu’il s’agisse d’un tennis elbow ou d’un golfer elbow, si les forces de traction des muscles et des tendons de l’avant-bras provoquent les blessures et les aggravent à chaque mouvement, ne vaut-il pas mieux soulager cette zone affectée avec une contre-traction ?
Dès lors que les forces de traction des muscles de l’avant-bras sont absorbées ou redirigées par un système de contre-traction, cela ne devrait-il pas clairement favoriser le processus de guérison et atténuer ou éliminer la douleur ?
C’est exactement ce que fait le brassard Masalo®. Grâce au système de contre-traction, la zone concernée est immédiatement et durablement soulagée. Les tendons sont épargnés, la douleur est soulagée et la guérison est favorisée de manière positive – bien que le bras continue d’être utilisé. Grâce à sa conception unique, le brassard Masalo® peut être porté 24 heures sur 24, jour et nuit.
En jouant au tennis, l’expérience d’autres clients a montré que la tenue de la raquette est améliorée. La stabilisation du coude permet d’augmenter la puissance de frappe. Ainsi, les personnes concernées ont également tiré profit du brassard dans d’autres sports comme le lancer de javelot, le handball ou le volley-ball.
Au golf, le manchon Masalo® agit comme un guide pour le swing de golf et peut ainsi améliorer votre handicap.
De même, l’entraînement musculaire peut généralement être repris rapidement, sans longue période d’arrêt. Mais aussi à titre préventif, notamment lors de la préparation à la compétition pour les bodybuilders et les sportifs de haut niveau, la manchette assure une performance constante et réduit drastiquement la vulnérabilité des tendons aux blessures malgré les charges importantes.
En outre, un bandage de poignet peut aider à stabiliser les poignets et à éviter un étirement/une hyperextension des poignets.
Sports extrêmes avec le brassard Masalo
Même les sports extrêmes tels que l’alpinisme, etc., peuvent à nouveau être pratiqués sans problème grâce aux manchettes Masalo®, comme le prouve le Dr Garvin Aussenegg dans cette vidéo impressionnante. Sans les manchettes, la douleur causée par ses bras de golfeur était insupportable. Mais après avoir mis les bandages, il a immédiatement atteint le sommet !
Appréciez la beauté de la nature à travers des images fantastiques !
N’hésitez pas à soutenir la chaîne Youtube du Dr Garvin Aussenegg
Comment fonctionne le brassard Masalo ?
La manchette Masalo® MED fonctionne selon le principe d’action à contre-traction Masalo®, qui a fait ses preuves et qui est toujours unique dans le domaine des dispositifs d’aide à l’épicondylite.
Plus de 70 000 clients ont ainsi pu vaincre leur blessure grâce à notre brassard Masalo® et reprendre leur sport avec enthousiasme.
Le bras reste entièrement mobile même avec le brassard.
Comment fonctionne le brassard Masalo ?
La confortable manchette de l’avant-bras du brassard Masalo® MED est placée à peu près au milieu de l’avant-bras et fixée à l’aide d’une bande Velcro de haute qualité et très résistante.
La sangle du bras est ensuite également fixée à l’aide d’une bande Velcro et ajustée en fonction de l’activité et de la charge.
Grâce à sa conception unique et brevetée, la sangle du bras supérieur tient à chaque mouvement. Un élément supplémentaire avec des picots en silicone à l’intérieur empêche la ceinture de glisser (celui-ci peut aussi être facilement retiré en option). Les forces de traction sont réduites ou totalement stoppées grâce au principe éprouvé de la contre-traction, la zone concernée est soulagée. Les forces de traction négatives sont redirigées vers la sangle supérieure du bras.
Cela donne aux tendons concernés une chance de guérir, même si le bras peut continuer à être utilisé et à être sollicité.
Pour plus de détails sur la fonction et le principe de fonctionnement, cliquez ici :
Traitements courants et thérapies alternatives pour l'épicondylite
L’immobilisation prolongée du bras n’est généralement pas une option pour les bodybuilders ambitieux, les amateurs de fitness ou les haltérophiles, dont la vie est trop axée sur le sport.
De plus, l’immobilisation peut finalement entraîner une perte d’élasticité des tendons, et la blessure peut réapparaître d’autant plus rapidement après une reprise ultérieure de l’entraînement.
Les bracelets, orthèses ou appareils orthopédiques « normaux » de tennis exercent toujours une pression (compression) sur les abdominaux des muscles et utilisent donc une approche totalement différente.
Le brassard Masalo® ne fonctionne pas par compression, mais selon le principe unique de la contre-traction et peut donc être porté en permanence.
Grâce à la circulation sanguine assurée, le processus de guérison peut être soutenu de manière positive, même la nuit, le bras est soutenu et soulagé.
Schéma : principe de fonctionnement du brassard Masalo® MED
Conseils pour la musculation
Si vous utilisez notre Masalo® manchette et que vous décidez de le garder, nous vous recommandons les choses suivantes pour une reprise rapide de l’entraînement et un rétablissement rapide :
- Si votre brassard est bien ajusté, que vous sentez la tension/décharge et que vous pouvez reprendre vos activités quotidiennes normalement, rien ne s’oppose à ce que vous repreniez l’entraînement. Nous vous recommandons toutefois d’éviter l’extension complète du bras au début et de commencer votre entraînement avec des poids et des exercices légers.
- Par exemple, à la salle de sport, utilisez moins de poids et faites plus de répétitions.
- Ne travaillez pas avec élan pendant l’entraînement, mais effectuez les répétitions extrêmement lentement et proprement, en vous accordant 4 à 5 secondes par trajet. Vous obtiendrez ainsi un entraînement intense et une sollicitation maximale des muscles, mais une sollicitation minimale des tendons blessés.
- Une fois que vous avez vaincu votre épicondylite, continuez à vous entraîner avec le brassard Masalo® pour prévenir d’éventuelles rechutes et continuer à soulager la zone touchée. Beaucoup de nos clients sportifs utilisent même souvent un deuxième brassard pour leur entraînement et le portent bien au-delà de la période de blessure proprement dite.
- Une fois que vous êtes complètement rétabli, utilisez les exercices d’étirement courants pour le corps et le bras. Cela peut augmenter l’élasticité des tendons et réduire la possibilité que la blessure se reproduise.
- N’étirez PAS votre bras si vous avez encore une douleur aiguë. Cela risque d’aggraver la douleur et la blessure, car il s’agit d’une nouvelle surcharge et d’une stimulation excessive des tendons.
- Si nécessaire, utilisez un bandage supplémentaire pour stabiliser les poignets.
Nutrition et compléments alimentaires
Une alimentation saine et des compléments alimentaires peuvent également contribuer à renforcer les tendons, les muscles et les articulations, ce qui réduit le risque de récidive ultérieure de la blessure.
Associée à la manchette Masalo®, l’épicondylite peut donc être efficacement combattue et également prévenue.
Mais n’oubliez pas de demander conseil à un professionnel !
