Sport ondanks tenniselleboog
Epicondylitis - ontwikkeling en informatie
De epicondylitis
Epicondylitis, beter bekend als tenniselleboog of golferselleboog, komt veel voor in alle takken van sport, vooral bij krachtsporten en sporten met extra belasting van arm of hand (gewichten, stokken, knuppels, enz.) Deze blessure aan depeesaanhechtingen van de onderarm wordt veroorzaakt door trekkrachten die op de arm inwerken bij elke beweging. Overbelasting kan leiden tot microscheurtjes die vervolgens ontstoken kunnen raken en ernstige pijn kunnen veroorzaken.
Herhaaldelijke belasting en herhaalde bewegingen verergeren de blessure en de pijn in het ellebooggebied.
De repetitieve oefeningen – d.w.z. meerdere herhalingen, meerdere sets – die bijvoorbeeld tijdens krachttraining bewust worden uitgevoerd en de lichte overbelasting (spierpijn) die ook vaak bewust wordt geaccepteerd, leiden tot het wijdverbreide gebruik van de tennis- en golfersarm bij krachttraining en fitness.
Vooral bij bodybuilding of gewichtheffen is de belasting natuurlijk groot, omdat de hoge gewichten enorme krachten uitoefenen op de spieren en pezen.
De term tenniselleboog of golferselleboog hangt af van welk spiergebied en welke peesaanhechting is aangetast.
De gebruikelijke term voor de buitenste pees, de epicondylus radialis, is tenniselleboog, terwijl de binnenste pees, de epicondylus medialis, de golferselleboog of golferselleboog wordt genoemd. Door de wijdverspreide prevalentie van de blessure in beide sporten, zijn deze termen in de omgang geaccepteerd als de algemene naam voor epicondylopathie.
Diagram: tenniselleboog en golferselleboog
Tamer Galal, Mr Universe 2004, kon zijn tenniselleboog alleen overwinnen met de Masalo® sleeve.
Tenniselleboog bij krachttraining en bodybuilding
Epicondylitis wordt vaak veroorzaakt door bicep curls of soortgelijke oefeningen wanneer het aan de buitenkant van de onderarm optreedt. Vooral wanneer de oefening wordt uitgevoerd met een rechte halter, is de hoek relatief ongunstig voor de pezen en zijn de trekkrachten bijzonder sterk, wat de ontwikkeling van de blessure kan bevorderen.
Tenniselleboog wordt echter niet altijd veroorzaakt door sport. Zelfs eenvoudig huishoudelijk, professioneel of pc-werk kan epicondylitis uitlokken, dat vaak verder verergert door krachttraining.
De pijn is vaak bijzonder hevig bij het belasten van de biceps, oefeningen zoals bankdrukken, borstdrukken, enz. – over het algemeen oefeningen waarbij de grootste belasting optreedt tijdens de extensiefase van de arm of waarbij de arm tegen hoge gewichten moet worden gehouden.
Golferarm bij krachttraining & bodybuilding
Als de blessure zich aan de binnenkant van de onderarm voordoet, staat dit bekend als een golferselleboog. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door oefeningen die de binnenkant zwaar belasten of een sterke trekkracht uitoefenen, zoalstricepsoefeningen met schuine handgrepen op de pull-up tower, lat pull-ups, pull-ups of vlinderoefeningen.
Ook hier is er echter geen standaard trigger voor de blessure; de ontwikkeling van epicondylitis kan zeer uiteenlopende oorzaken hebben.
Diagnose: Als je pijn hebt in het ellebooggebied of ellebooggewricht, laat dan alleen eendiagnose stellen door een medische professional. De informatie op onze website kan deze niet vervangen.
Als je gediagnosticeerd bent met een tenniselleboog of golferselleboog, willen we je graag kennis laten maken met ons product, dat je ook kan helpen weer pijnvrij te worden en onbelemmerd van sport te genieten, ongeacht of je een bodybuilder of gewichtheffer bent, of dat krachttraining in de sportschool of thuis gewoon deel uitmaakt van je welzijn.
Oefenen met een Masalo manchet
Of het nu een tenniselleboog of een golferselleboog is, als de trekkrachten van de spieren en pezen van de onderarm de blessure veroorzaken en deze bij elke beweging erger maken, is het dan niet het beste om het getroffen gebied te ontlasten met een countertraction?
Zodra de trekkrachten van de onderarmspieren worden geabsorbeerd of omgeleid door een tegenhoudsysteem, zou dit dan niet duidelijk het genezingsproces moeten ondersteunen en de pijn moeten verlichten of wegnemen?
Dit is precies wat de Masalo® manchet doet. Het contra-tractiesysteem biedt onmiddellijke en blijvende verlichting voor het getroffen gebied. De pezen worden beschermd, de pijn wordt verlicht en de genezing wordt positief ondersteund – zelfs als de arm gebruikt blijft worden. Het unieke ontwerp van de Masalo® manchet betekent dat deze 24 uur per dag kan worden gedragen, dag en nacht.
Bij het tennissen is de ervaring van andere klanten dat de positie van het racket verbetert. De stabilisatie van de elleboog leidt tot meer slagkracht. Getroffenen hebben ook baat gehad bij de manchet bij andere sporten zoals speerwerpen, handbal en volleybal.
Bij golf werkt de Masalo® manchet als een gids voor de golfswing en kan daardoor je handicap verbeteren.
Krachttraining kan meestal ook snel worden hervat, zonder lange onderbrekingen. De manchet zorgt ook voor constante prestaties en vermindert de blessuregevoeligheid van de pezen drastisch ondanks de hoge belasting, vooral bij de voorbereiding op wedstrijden voor bodybuilders en wedstrijdsporters.
Een polssteun kan ook helpen om de polsen te stabiliseren en hyperextensie van de polsen te voorkomen.
Extreme sporten met Masalo manchet
Dr. Garvin Aussenegg bewijst met deze indrukwekkende video dat zelfs extreme sporten zoals bergbeklimmen etc. weer probleemloos mogelijk zijn met de Masalo® mouw. Zonder de manchetten was de pijn van zijn golfersarmen ondraaglijk. Maar nadat hij de steunen had omgedaan, ging hij meteen naar de top!
Geniet van de schoonheid van de natuur in fantastische foto’s!
Je bent van harte welkom om Dr Garvin Aussenegg’s YouTube-kanaal te ondersteunen
Hoe werkt de Masalo manchet?
De Masalo® Cuff MED werkt met het bewezen Masalo® countertraction principe, dat nog steeds uniek is op het gebied van epicondylitis hulpmiddelen.
Meer dan 70.000 klanten hebben hun blessure al kunnen overwinnen met behulp van onze Masalo® manchet en kunnen hun sport weer met hernieuwde kracht beoefenen. De arm blijft volledig mobiel, zelfs met de manchet.
Hoe werkt de Masalo manchet?
De comfortabele onderarmmanchet van de Masalo® Cuff MED wordt ongeveer in het midden van de onderarm geplaatst en vastgezet met de hoogwaardige en zeer duurzame klittenbandsluiting. Debovenarmband wordt vervolgens ook vastgezet met klittenband en aangepast aan de activiteit en belasting.
Dankzij het unieke en gepatenteerde ontwerp blijft de bovenarmband bij elke beweging op zijn plaats. Wegglijden van de band wordt voorkomen door een extra element met siliconen noppen aan de binnenkant (dit kan optioneel ook eenvoudig worden verwijderd). De trekkrachten worden verminderd of volledig gestopt door het beproefde tegenspanningsprincipe, waardoor het getroffen gebied wordt ontlast. De negatieve trekkrachten worden omgeleid naar de bovenarmband.
Dit geeft de aangetaste pezen de kans om te genezen, hoewel de arm nog steeds gebruikt en belast kan worden.
Meer informatie over de functie en het werkingsprincipe vind je hier:
Gebruikelijke behandelmethoden en alternatieve therapie voor epicondylitis
Langdurige immobilisatie van de arm is meestal geen optie voor ambitieuze bodybuilders, fitnessfanaten of gewichtheffers, omdat hun leven te nauw is afgestemd op sport. Bovendien kan immobilisatie er uiteindelijk ook toe leiden dat de pezenelasticiteit verliezen door het gebrek aan belasting en de blessure dan des te sneller terugkeert wanneer de training op een later tijdstip wordt hervat.
“Normale” tennisbandages, orthesen of braces werken altijd met druk (compressie) op de spierbuiken en gebruiken daarom een compleet andere benadering.
De Masalo® manchet werkt niet met compressie, maar met het unieke antitractieprincipe en kan daarom permanent worden gedragen. Het genezingsproces kan positief worden ondersteund door de gegarandeerde bloedcirculatie en de arm wordt zelfs ’s nachts ondersteund en ontlast.
Diagram: Werkingsprincipe van de Masalo® Manchet MED
Tips voor krachttraining
Als je onze Masalo® manchet en besloten hebt om deze te houden, raden we het volgende aan voor een snelle terugkeer naar de training en een snel herstel:
- Als uw manchet goed past, u de terugtrekking/ontlasting voelt en u uw dagelijkse leven weer normaal kunt uitvoeren, is er niets dat u ervan weerhoudt om de training te hervatten. We raden u echter aan om uw arm in het begin niet volledig te strekken en uw training te beginnen met lichte gewichten en oefeningen.
- Gebruik in de sportschool bijvoorbeeld minder gewicht en doe meer herhalingen.
- Werk tijdens de training niet met momentum, maar voer de herhalingen extreem langzaam en netjes uit, waarbij je 4-5 seconden per beweging neemt. Dit resulteert in intensieve training en maximale belasting van de spieren, maar slechts minimale belasting van de geblesseerde peesaanhechtingen.
- Als je eenmaal van je epicondylitis af bent, blijf dan trainen met de Masalo® sleeve om mogelijke terugvallen te voorkomen en het getroffen gebied te blijven ontlasten. Veel van onze sportklanten gebruiken vaak zelfs een tweede manchet voor hun training en dragen deze tot ver na de eigenlijke blessureperiode.
- Als je volledig hersteld bent, doe dan de gebruikelijke rekoefeningen voor het lichaam en de arm. Dit kan de elasticiteit van de pezen vergroten en de kans op herhaling van de blessure verkleinen.
- Strek uw arm echter NIET als u nog steeds acute pijn heeft. Aangezien dit een hernieuwde overbelasting en overstimulatie van de peesaanhechtingen betekent, kan het onder bepaalde omstandigheden de pijn en de blessure zelfs aanzienlijk verergeren.
- Gebruik indien nodig een extra polssteun om de polsen te stabiliseren
Voeding en voedingssupplementen
Een gezond dieet en voedingssupplementen kunnen ook helpen om de pezen, spieren en gewrichten te versterken, waardoor de kans op herhaling van de blessure afneemt. Samen met deMasalo® manchet kan epicondylitis dus effectief worden bestreden en ook worden voorkomen.
Maar zorg ervoor dat je hierover professioneel advies inwint!
