Tips voor epicondylitis
Begrijpen = sneller beter worden
Om je te helpen sneller te herstellen, is het belangrijk om ten minste ongeveer te begrijpen welke bewegingen, werkzaamheden en activiteiten de pezen bijzonder belasten en de blessure zelfs kunnen verergeren.
In dit hoofdstuk lees je onder andere:
- Waar komt de pijn vandaan?
- Negatieve invloeden
- Hoe kan ik mezelf beschermen?
- Risicogroepen en nog veel meer.
Rekoefeningen
Elke sporter weet dat stretchen goed en belangrijk is, net als opwarmen. Er zijn echter veel sites op internet die rekoefeningen voor tenniselleboog en golferselleboog aanbevelen en instructies geven. Sommigen beweren dat een tenniselleboog/golfelleboog gewoon kramp is.
In dit hoofdstuk lees je onder andere:
- Heeft stretchen zin?
- Hoe rek ik op de juiste manier?
Fysiotherapie & massages
Als alternatief voor de zeer controversieel besproken rekoefeningen uit het vorige hoofdstuk kunnen fysiotherapie en massages mogelijk een positieve bijdrage leveren aan de genezing van epicondylitis. Ontsteking en hoe deze te bestrijden wordt ook behandeld in het volgende hoofdstuk.
In dit hoofdstuk lees je onder andere:
- Is fysiotherapie nuttig?
- Kan massages mij helpen?
- Wat kan ik zelf doen?
- Cervicale wervelkolom
- Ontsteking bestrijden
Bewegen & Sport
Dankzij de Masalo® manchet kun je je armen belasten en gebruiken ondanks de epicondylitis. Maar is sporten wel mogelijk en waar moet je rekening mee houden?
In dit hoofdstuk lees je onder andere:
- Kan ik sporten ondanks de blessure?
- Waar moet ik rekening mee houden?
Wat moet ik doen als de blessure zich opnieuw voordoet?
Het is geen prettig idee, maar het is mogelijk dat epicondylitis op een gegeven moment terugkomt, ondanks dat het genezen is. Kun je jezelf hiertegen beschermen?
In dit hoofdstuk lees je onder andere:
- Waarom komt de blessure terug?
- Hoe kan ik mezelf hiertegen beschermen?
Tips voor samenvatten
We hebben hieronder een aantal tips voor je verzameld en samengevat, zodat je ze in één oogopslag compact en beknopt kunt gebruiken.
Klik gewoon op de onderstaande knop en profiteer van onze verdere tips om je te helpen je epicondylitis te bestrijden.
